Exemples d'activité physique 6

Publié le par M.HATTAT

!! ATTENTION !! Les consignes gouvernementales obligent de pratiquer l'activité physique dans son appartement ou sa maison et de ne sortir qu'en cas de stricte nécessité !!!

Pensez à remplir votre tableau de suivi : Dernier délai aujourd'hui pour le tableau de la semaine du 16 au 22 mars 2020

Préconisation : prenez votre rythme cardiaque régulièrement pour ne pas dépasser 80% de ta fréquence cardiaque maximale lors de l'activité physique, ce n'est pas recommandé pendant l'épisode du COVID-19 !

Ages exemples Fréquence cardiaque maximale 80% à ne pas dépasser (COVID-19)
10 ans 210 168 pulsations minutes MAX
11 ans 209 167 pulsations minutes MAX
12 ans 208 166 pulsations minutes MAX
13 ans 207 165 pulsations minutes MAX
14 ans 206 164 pulsations minutes MAX
15 ans 205 164 pulsations minutes MAX
16 ans 204 163 pulsations minutes MAX

 

Les exemples sont donnés comme leurs noms l'indiquent pour exemples.

Cela vous permet de vous donner des idées dans le cas où vous ne savez pas quoi faire.

 

Pensez à remplir votre tableau de suivi !

Exemples d'activité physique 6
Exemples d'activité physique 6
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