Jeu de l'oie - Faites de l'activité physique en jouant !
!! ATTENTION !! Les consignes gouvernementales obligent de pratiquer l'activité physique dans son appartement ou sa maison et de ne sortir qu'en cas de stricte nécessité !!!
Préconisation : prenez votre rythme cardiaque régulièrement pour ne pas dépasser 80% de ta fréquence cardiaque maximale lors de l'activité physique, ce n'est pas recommandé pendant l'épisode du COVID-19 !
| Ages exemples | Fréquence cardiaque maximale | 80% à ne pas dépasser (COVID-19) |
| 10 ans | 210 | 168 pulsations minutes MAX |
| 11 ans | 209 | 167 pulsations minutes MAX |
| 12 ans | 208 | 166 pulsations minutes MAX |
| 13 ans | 207 | 165 pulsations minutes MAX |
| 14 ans | 206 | 164 pulsations minutes MAX |
| 15 ans | 205 | 164 pulsations minutes MAX |
| 16 ans | 204 | 163 pulsations minutes MAX |
Les exemples sont donnés comme leurs noms l'indiquent pour exemples.
Cela vous permet de vous donner des idées dans le cas où vous ne savez pas quoi faire.
Pensez à remplir votre tableau de suivi :
Dernier délai aujourd'hui pour le tableau de la semaine du 23 au 29 mars 2020
